产后妈妈们的腹部会产生松弛是非常常见的现象，大多数女性朋友都会有这种情况，很多妈妈们产后如果不及时的进行运动锻炼，就会使腹部的脂肪堆积的越来越多，导致后期更难以恢复紧致。那么产后肚子如何恢复才能更好的变得紧致呢？在恢复期间需要注意什么呢？

        产后肚子的恢复方法有很多，运动和食疗是很关键的，主要有以下几点：

        1、产后绑腹带不可少。宝妈们可以准备束缚带，选用好点的束缚带对产后的子宫、产道都有很好的作用。用束缚带简单好操作，建议新手妈妈们产后及时使用。一般产后两个月内效果最佳。

        2、仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。

        3、摇呼啦圈。既属于娱乐活动，又能有效的减肚子，也是产后妈妈们减肚子最有效的运动方式。

        4、睡前按摩。晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。注意在揉搓时配上按摩精油或者是按摩霜的效果更佳。

        5、饮食注意。饮食上一定要注意避免碳酸饮料和甜食，可以饮用茶水或者是酸奶等对身体有好处的饮品，另外鲜榨果汁也是不错的选择。

        产后做运动一定要注意从轻柔开始，做高强度的运动最好是在半年之后再进行，切记不可由于产后急于恢复身材而一开始就尽心高强度的运动，这样对于身体的恢复也是极为不利的。在饮食方面，很多产后的妈妈为了让奶水更好就大肆的进补，其实这样是非常错误的。很多产后的妈妈们肠胃并未完全恢复，对于高营养的食物未见得可以吸收，所以良好的营养搭配也是很关键的。