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做心電圖防心臟病 總結50歲后女人需做好的8件事

科室 非临床科室/心电图发于[01-28 17:11]  信息来源:xiejianye 发布  浏览次数:80
核心提示 近日,美國《赫芬頓郵報》指出,50歲后的女人做好以下8件事,更能健康長壽。  冥想。冥想能改善大腦功能,減輕壓力。美國加州
       近日,美國《赫芬頓郵報》指出,50歲后的女人做好以下8件事,更能健康長壽。
 
  冥想。冥想能改善大腦功能,減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現,長期練習冥想的人,大腦中的特定區域會更大,神經纖維之間的連接更強健。
做心電圖防心臟病 總結50歲后女人需做好的8件事
做心電圖防心臟病 總結50歲后女人需做好的8件事  
 
  查骨密度。50歲以上的女人基本已進入更年期,骨密度流失速度加快,骨質疏鬆風險增加,定期做骨密度測試很有必要。
 
  做動態心電圖。據美國心臟病協會的統計,心臟病是女性頭號殺手。因此,醫生會讓你在從事適度運動的同時,做心電圖檢測,以查看你的心臟承受能力,檢測你的心臟病風險。
  培養友誼。美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為,社交有助於預防高血壓、抑郁症,還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系,並通過參加活動,結識新朋友。
 
  重視性需求。絕經后,雌激素流失會導致性欲、陰道潤滑度下降,建議此時的女性使用潤滑劑,保持適度的性生活,這能抵御抑郁症,增強免疫功能,降低心臟病風險。
 
  做結腸鏡檢查。美國癌症學會發現,結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后,應開始做第一次結腸鏡篩查,以檢測是否有息肉等結腸癌隱患,以便早發現早治療。
 
  少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降,因此要適當減少碳水化合物的攝入量,增加富含膳食纖維食物的攝入,多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等,少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
 
  護好關節。關節好比身體減震器,人到中老年時,它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議,要保持健康體重,適度運動並盡量變著花樣運動,可防止某些關節使用過度。此外,加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
 
 



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