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冬季兒童保健:多攝入三類營養孩子冬天少生病

科室 儿科/儿童营养保健科发于[01-23 16:10]  信息来源:youki2012 发布  浏览次数:73
核心提示 冬季寒冷干燥,老年人和孩子體質較弱,很容易受到氣候變化的影響而誘發疾病。所以,在冬季,應該給孩子獨特的膳食搭配方案,讓
 
       冬季寒冷干燥,老年人和孩子體質較弱,很容易受到氣候變化的影響而誘發疾病。所以,在冬季,應該給孩子獨特的膳食搭配方案,讓他們多吃一些增強免疫力的食物來預防和抵抗疾病。
 
  1、多吃大豆制品補充蛋白質。
 
  大豆制品中的蛋白質含量很高,而且屬於優質蛋白,比如黃豆、黑豆、青豆。這些豆制品中除了含有蛋白質以外,還有豐富的鈣、鎂、B族維生素,這些都是對兒童生長發育很重要的營養素。
 
  2、多吃蔬菜水果補充維生素C。
 
  冬天裡蔬菜水果種類不多,但是也不乏維生素C含量高的食物,比如獼猴桃、橙子、柑橘、白菜等。在冬天,給孩子每天吃兩種應季水果,可以有效補充維生素C,增強免疫力,預防冬季感冒。
 
  3、堅果及奶制品補充鈣質。
 
  由於我們冬天穿衣過多過厚,導致太陽照射少,影響維生素D的合成,也就影響了體內鈣的吸收。因此,冬天適當多補充一些鈣質是有必要的。每天喝300ml-500ml牛奶可以給孩子提供400-600mg的鈣。另外,堅果中的鎂元素含量高,鈣鎂搭配可以起到相互協調的作用。
 
  其實冬季兒童的健康保健,除了飲食之外,還需要一些其他方面的干預,比如戶外運動。孩子冬天不要“宅”在室內,應該多“跑出去”,對健康是很有好處的。



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