| 新版首页
您所在的位置 网站首页   >  医院科室  >  其他  >  疲劳也是一种病
对外分享转载

疲劳也是一种病

科室 其他发于[01-09 16:46]  信息来源:xiejianye 发布  浏览次数:117
核心提示 疲劳也是一种病! 现代社会生活节奏的加快,工作压力的增大,使得不少人的疲劳感剧增。累死我了!有些人不禁发出这样的感慨,这
       疲劳也是一种病!
 
       现代社会生活节奏的加快,工作压力的增大,使得不少人的疲劳感剧增。“累死我了!”有些人不禁发出这样的感慨,这也许是人们最长说的一个词。
 
       但不少社会人认为疲劳没什么大不了,也就对其听之任之了。专家提醒,疲劳也是一种病,马虎不得!
 疲劳也是一种病
疲劳也是一种病
 
       众所周知,疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳等。身体长期处于疲劳状态,会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低,同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状,感染疾病的概率也提高。
 
       那么,如何告别疲劳症呢?
 
       1.积极锻炼身体。
 
       为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
 
       在摆脱慢性疲劳综合症上,运动医学专家认为,运动是最有效的,因为运动可舒缓压力和减轻疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课,难怪体能每况愈下。所以,建议每天至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打扫卫生,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长两小时以上的生命。
 
       2.充足的睡眠,合理的饮食。
 
       成人保证每晚6~8小时的睡眠时间。
 
       在饮食上,用药安全网需提醒上班族:中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会消化系统工作不辍,使人难以入睡。因此,合理安排饮食,对摆脱疲劳有积极的作用。
 
       同时,摄入足量的维生素和铁质。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。当然,维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒。因此,服用维生素必须遵医嘱。
 
       3.工作小细节帮你早日摆脱疲劳。
 
       如使用计算机时,经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等,这样就不需要调整眼睛的焦点。每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上两三个小时,那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。小细节也能早日帮您摆脱疲劳。
 



天成医疗网
设备技术服务网
产品服务网
招标采购平台
配件销售网
品牌信息网
医疗资讯网
厂商网店
供应平台
医疗资料共享
医疗问答平台
群内行情信息

本站在线QQ客服
产品服务:小宇
招商推广:小天
设备技术:小谭
配件耗材:小湛
资质服务:小孙
管理软件:小张
医疗人才:小张
工程装修:小赵
网站客服:小成