胆固醇、甘油三酯偏高已经不是让人稀奇的事情，而是常态。现在的很多人在进行体检的时候，往往会出现血液问题，胆固醇和甘油三酯高已经非常常见，而且身边人很多都有这种问题的存在。那么胆固醇和甘油三酯高怎么办呢？什么食物是不能吃的呢？

        根据近几年来相关的临床实践证明，有几种办法可以降低胆固醇，主要有：

        1、有一种药材是荞麦桑叶发酵液，它具有“血管清道夫”的美誉，含有桑叶、荞麦、枸杞、菊花、决明子、槐米等6种药食两用食材，能够合力的清除血管内的甘油三酯、胆固醇，可以降低血液粘稠度，达到疏通血管的作用。

        2、食物多样，多运动。五谷杂粮其实才是人体正常要食用的食物，动物的肝脏、海鲜、甜食等这些食物尽量少吃甚至是不吃的，每天除了保证营养的均衡之外还要注意多运动，要每天都进行一定的体育锻炼，可以很好地改善血液循环，对于预防身体的疾病有很重要的作用。

        3、少盐少油，控糖限酒。一定要注意培养清淡饮食的习惯，每天的食盐量最好不超过6克，烹调油不要超过25-30克。要注意不喝饮料，饮料中都含有糖分，每日摄入糖控制在25克以下。注意多喝白开水，建议每天7-8杯水。如果要进行饮酒的话，一天的酒精量，男性不能超过25克，女性不能超过15克。

        除了以上的注意事项之外，我们可以每天参考胆固醇含量表，对于胆固醇含量高的食物是坚决不能多吃的，可以说就是不吃。每日要注意清早起来进行活动身体，但是如果空气质量不好的话就建议在室内进行运动即可。饮食是降低胆固醇和甘油三酯的根本，所以管住嘴是预防的关键。