现在人们在工作或者生活中，经常就是较长时间的保持一个不动的姿势，那么这样其实是很容易导致颈椎和腰椎出现疾病的，常见的腰椎间盘突出就是由于长期的腰部动作不良而导致。那么很多的人现在其实会选择使用腰椎牵引器来缓解，而且也有人会购买或者制作简易的腰椎牵引器，那么简易腰椎牵引器应该怎么使用呢？

        1、使用前首先要先检查器械的部件是否是完整的，可以把器械处于平铺的位置，然后要由外向内的进行转动加力杆，这样可以使肋骨垫和盆骨垫置放于可进行调整的距离。

        2、束装。将器械束在腰部，方法如下：调整对称位置，两侧的支撑杆需要分别的置于两侧的腋中线稍后的位置上；上束紧带要束于两侧的肋骨下缘位置，下束的紧带要束于两侧的髂骨的上缘位置，两条要尽量的保持可以并拢状态，集中的束在腰部最细的一段，并尽量的靠下些。肋骨垫、盆骨垫的长头要保持朝前的状态。带扣束紧后置于腰正中部位，防止造成牵引力不均。

        3、束紧：平躺在床上收腹，束紧束紧带，然后根据牵引力度和承受能力尽量束紧些。

        4、牵引：两手从侧后方的位置握住加力杆，这个时候的腰部应保持是放松的，而且双手要同时的同步向前，进行摇动加力杆，加力要注意循序渐进的进行，牵引的力度要根据患者的承受能力而定。直到感觉腰椎有被牵开的感觉。

        5、停止牵引：双手同时向后摇动加力杆，最后依次松开束紧带。

        要注意每次进行牵引的时间最好保持在30-60 分钟，每天进行 3-5 次，视本人的身体素质和时间而定。牵引之最好可以卧床休息，这样的疗效是最佳的。