很多女性在刚做母亲时，都会关注一个问题，微量元素是什么，怎么补，这关乎到宝宝的身体健康，在人体中有宏量元素和微量元素，宏量元素主要是那些人体大量需要的物质，而微量元素则是那些少量需要的物质，此外，人体内还有超微量元素，主要是那些占人体很少的硼砷矾等。

        微量元素的补充是一个长期的过程，不可一蹴而就。人体中的微量元素大都是通过进食来获得的，所以，食物的搭配是非常重要的。

        不同的微量元素在人体内的作用是不同的，不同食物内所含有的微量元素的种类和数量也是不同的，所以小编整理了主要的微量元素和它们的功能以及如何从食物中摄取。

        1.铁:缺铁可能会导致缺铁性贫血，这里的“铁”和钢铁厂的“铁”是有区别的，如果缺铁，可以多食用黑色木耳、腐竹、蘑菇、动物肝脏、油菜等食物。

        2.碘:大家熟知“大脖子病”，这就是缺碘的典型病症，叫甲状腺肿大。如果缺碘，就可以多食用海带、炒菜时用含碘食盐等。

        3.锌:锌对人体是很重要的，缺锌会影响人体发育和智力发育，如果缺锌，可以多食用鱼肉、花生、芝麻、豆类制品等。

        4.钙:大家都知道钙是骨头的重要组成，缺钙会影响骨骼发育，如果缺钙，可以多食虾皮、骨头汤、核桃、大豆、花生。

        此外，也有很多微量元素是有害的，例如铅、汞等等。而且补充微量元素的时候，不要盲目的补，更不要吃燕窝等大补，这都是不科学的。科学的是，粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。还要多锻炼，多运动，提高免疫力。

        有时候病情严重的话，一定要即使就医，谨遵医嘱。根据医生的建议服用药物进行治疗，加以食物辅佐治疗。小编希望大家都有个健康的身体！