注册 登录

如何产后康复

产后康复主要包括:产后的体形恢复、产后会阴部位的细胞活力因子护理、产后的子宫恢复、产后的心理恢复、产后的骨骼恢复。产后的恢复运动,主要有:胸部运动、乳部运动、颈部运动、腿部运动、臀部运动、收缩阴部运动、子宫收缩运动、腹部运动等。
如何产后康复

        产后康复对于产后的孕妈妈们来说是非常必要的,如果不及时的恢复身体,那么对于日后的相关疾病就是埋下了一颗致病的种子,对自身的健康是非常不利的。那么对于产后的妈妈们来说,如果没有月子中心或者月嫂的指导的话,该如何更好地进行产后康复呢?

        首先我们要说产后康复主要包括:产后的体形恢复、产后会阴部位的细胞活力因子护理、产后的子宫恢复、产后的心理恢复、产后的骨骼恢复。首先我们要说对于产后的卫生护理,一般顺利分娩的产妇在产后的24小时就可以洗澡了,很多传统的说是在1个月之内不可洗澡其实是错误的,只要注意不受凉就可以了。禁止盆浴这点是正确的。而且早中晚饭后都要注意刷牙,保持口腔的卫生。

        对于产后的恢复运动,主要有:胸部运动、乳部运动、颈部运动、腿部运动、臀部运动、收缩阴部运动、子宫收缩运动、腹部运动等。这些运动其实都可以帮助妈妈们更好的恢复身体,月子期间其实就可以进行,妈妈们可以去网上进行搜索查看,或者有针对性的进行瑜伽的产后练习都是很好的。但是要注意的是不管做什么运动都是要保证自身并无任何不适的情况下,有的妈妈们为了及早的恢复苗条的身材,一开始就大量的运动是非常不好的,对于产后恢复还会起到反方向的作用。

        除了运动方面的恢复之外,妈妈们还可以使用束缚带、骨盆带等辅助工具来帮助恢复,这样对于更早的恢复身形也是很有帮助的。另外饮食方面,妈妈们可以让身边的家人按照月子的食谱进行烹调,不要一味追求高营养导致身体无法吸收,这样也是很不好的。

天成医疗网(www.tecenet.com)专稿,分享及合作请联系:400-617-3599

更多服务内容请关注微信公众号:tianchengyiliao

分享给身边的朋友

相关产品

相关文章推荐