全球最治愈的9本心理涂色书

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什么最减压?大吃一顿?掏出信用卡,毫不犹豫拿下最新款Parda包包,送给自己?轰轰烈烈爱一场,还是速速入手一套小鲜肉写真集?统统不是!只要拿起手边的笔,随心涂画,你的世界就会一点一点重新变安静,色彩美到连你自己都想不到。


一分钟了解心理涂色疗法


“无意识绘画”心理疗法可追溯到瑞士心理学家荣格,他把遭遇“无意识”的种种经历记录在《红书》中,寻求“自我”与“无意识”的沟通方式。后人在这个方法的基础上,发明了更具操作性的“涂色疗法”,通过涂色整合大脑“无意识”信息,无限激发创意。荣格说过一句很有意思的话:“即使我们再努力忘记问题, 但问题却不会忘记我们。有一样东西叫心灵, 它的运作不由人的意志操控。”也许随意涂上几笔, 你所有的疑惑就会自动消失。


《悦己SELF》榜单——全球最In的9本心理涂色书,玩涂色必备。


No.1  The Creative Coloring Book for Grown-ups

出版社:英国Michael O'Mara

上榜理由:简约的装订、A4纸大小、纯黑白图样的平装书,在各国涂色书争奇斗艳、花样百出的今天,这本书老套又缺乏新意——但一点也不影响它在涂色书种类中无可撼动的“江湖老大”地位。早在2012年就在伦敦出版,是全球最早整合荣格“心理涂色疗法”概念、引导世界各国成人涂色的领跑者,它把小孩子的涂鸦书改装成了世界第一本“给成人使用的涂色书”,开启了“成人涂色书”时代。


No.2 The Secret Garden(《秘密花园》)

出版社:英国Laurence King

上榜理由:2013年,英国Laurence King出版社推出《秘密花园》(Secret Garden),它把心理涂色书的“无意识心理图案”更具象化、女性化。房子、稻草人、玫瑰花……它巧妙迎合了全球“灰姑娘”的梦想——谁不想拥有一座《灰姑娘》童话中的Secret Garden呢?韩国、日本继承了《秘密花园》具象图案的风格,翻版出一系列《XXX花园》。


No.3 Mystical Mandala Coloring Book

出版社:美国Dover

上榜理由:第三名颁给《曼陀罗》(Mandala),这是东西文化融合最好的一类涂色书。“曼陀罗”本是佛教梵语的概念,是“唐卡”中最常见的图案,常用于静心修行。但借用“曼陀罗”概念走向世界的却是美国人。他们改装了东方曼陀罗,开发出“曼陀罗心理疗法”,用于静心减压。虽然这本书也被国内懂佛学的人士诟病“除了是圆的,其他都不是正宗曼陀罗”,但它毕竟极具文化渊源。难怪小伙伴涂完这本书后惊呼——涂了半天欧美的绘画心理疗法,才发现原来这又是发源于古老的东方——去趟西藏,分分钟、满大街都是。


No.4 Art therapie Chat therapie

出版社:法国Hachette Livre

上榜理由:法国人几百年的优雅,在这本以“猫咪”为主题的涂色书里体现得淋漓尽致。整本书都是各式各样的猫咪,别小瞧了这些黑白底的“喵星人”,法国人把具象的猫咪图案和无意识的心理图做了完美结合——远看全都是无意识图案,涂完了才惊呼——哦,全是法式喵星人!如果你是爱猫人士,千万不要错过这本纯正法国口味的“喵星涂色书”——烦了就涂几笔,猫咪可以治愈你。


No.5 《烦了就想画几笔》

出版社:广西科学技术出版社

上榜理由:前五名,终于盼来了一本“国货”。虽然不是国内原创,但毕竟是涂色书的首个中文版。相比国外涂色书,这本中文版的用纸提升了好几个档次,开本也更大,另外,还加送画框和底板,最关键是,网上打完折才不到30块(原版书可要一百多人民币呢)。


No.6 컬러링 cafe′

出版社:韩国노마드

上榜理由:韩风来袭,“唯美风”的姑娘们终于盼到福音。如果你不喜欢“心理涂色疗法”,也不想听什么荣格心理学和无意识,这本书最适合小女生——全书都是美美的各种花式咖啡图案,涂完一张,心情马上春光无限。


No. 7 フォーシーズン

出版社:日本グラフィック社

上榜理由:Coloring book在日本译作“塗り絵ブック”。这是日本本土卖得最好的涂色书。日本的涂色书不像欧美的“心理涂色疗法”追求科学性和减压、治疗失眠的效果,日本的涂色书拼“颜值”,全书满满的萝莉风,是动漫迷的最爱。这本书的英文书名是“four seasons”,以四季为主题,春天一朵花,夏天一朵花,秋天一朵花,冬天一朵花,最美敌不过心里的那朵花。


No. 8 Adult Coloring Book: Stress Relieving Patterns

出版社:美国Blue Star

上榜理由:美国卖得最好的一本涂色书,2015年由Blue Star出版社推出的后起之秀,挤进美国亚马逊总榜前十。纯美式审美,虽然被苛刻的欧洲人嘲笑“画风不够细腻,太快餐式了”,但并不影响这本纯美式审美的涂色书在美国热销。


No.9 Forets feeriques

出版社:法国Hachette Livre


上榜理由:如果你受够了快餐文化的虐待,想找一本挑战你耐心、细心和艺术品位的书,欢迎挑战这本纯法式艺术风格的涂色书。图案略显复杂,涂完一张需要花上好长一段时间,是涂色书中的“大BOSS级别”,但涂完后成就感也最大。


只需1分钟  手把手教你玩转心理涂色书:


1.凭直觉选一本你最有感觉的涂色书。

2.找一个安静的角落,没人打扰才能画出心底的图案哦。

3.打开涂色书。

4.随意挑选一张当下你最喜欢的黑白图案。

5.准备工具,几支彩色画笔就可以。

6.涂色,随心所欲地选择颜色,涂,涂,涂,就这么简单。

7.把黑白图案填满,涂色完成。

8.准备一个美美的画框,把你最满意的作品装裱起来。

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