【健康】练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

来源:@健身GO男女正确的卷腹动作演示:点击播放GIF/575K“当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!【腹



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正确的卷腹动作演示:


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当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!

【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹


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抬臂卷腹


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仰卧抬腿


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以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸


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俄罗斯旋体


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交叉触摸


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旋体上踢


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卷腹侧旋


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本期编辑:胡洪江

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