盘点十大“揩油”食材——给身体刮油

我们要多食用降脂清肠的食物,才能排出肠道中的油垢,保持身体健康。

         现代人的饮食中常常重盐重油,身体内就像有一台“脂肪制造机”一样不停地制造脂肪,接踵而来的就是各种“富贵病”,比如糖尿病、脂肪肝、高血压……


       所以呢?我们要多食用降脂清肠的食物,才能排出肠道中的油垢,保持身体健康。让我们来会一会这些“神仙之食”究竟是何方神圣~


 

葡萄 
  葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

 

香菇 
  香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

 

番薯 
  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖!不过要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

 

山楂 
  山楂中的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂属酸性食物,大家不要空腹食用,也不要过量,最好在饭后食用。

 

小米 
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

 

糙米 
  糙米有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是非常不错的排毒方法哦。

 

胡萝卜 
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的。小康康建议可以将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

 

洋葱 
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合一起食用效果最好,对肝脏特别有益,并且有助于排毒。

 

海带 
  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

 

苹果 
  以前也多次提到苹果是绝不可或缺的水果哦!苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低!

 

       是不是都见过这些食物?它们看似很平凡却有着不同凡响的清脂效果啊!不要忽略它们的重要性哦,在健身运动之余,不妨选择这些食物加入到你的餐盘中,说不定“神仙之食”能给你的减重带来潜移默化的神奇功效哦~

 
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