早上起床千万别喝这五种水!

在经过一晚上的人体活动后,我们体内的水分就会蒸发走一部分,于是每天早上起来都要喝一杯水来补充人体蒸发掉的水分。并且每天早上喝一杯水都有润滑肠胃防治便秘的作用。
        在经过一晚上的人体活动后,我们体内的水分就会蒸发走一部分,于是每天早上起来都要喝一杯水来补充人体蒸发掉的水分。并且每天早上喝一杯水都有润滑肠胃防治便秘的作用。因此很多人都对*杯水包邮很强的期待希望在*杯水里含有更多的物质来达拥有更好的效果,但是提醒大家有一些在平时可以喝的水并不能放在早上哦。

1隔夜茶

      冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

 

2淡盐水

 

      淡盐水之所以被人们用作清晨*杯水,主要因为其能缓解便秘,在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的*杯水,因为早晨是人体血压升高的*个高峰,喝盐水会使血压更高。

 

3蜂蜜水

 

      有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”洪忠新说。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨*杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

 

4果汁

      不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

 

5碳酸饮料

 

     碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨*不要喝。


     “温白开水是清晨*杯的最佳选择。”专家告诉记者,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。清晨*杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可。


      保持一种健康的生活方式,为自己早上的胃选择健康的水。

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