假期结束 如何甩掉节后综合症?

春节假期已经在一片唏嘘声中结束了,坐在办公桌前,头昏脑涨,做什么都失了魂似的心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。针对这种几乎人人中招的“长假综合症”,大家可以敬请尝试一下以下几种有效的调整方法,祝你一举狠甩节后综合症!

       春节假期已经在一片唏嘘声中结束了,大部分人完成了一轮辞旧迎新后又重新回到工作中。但是,当你再次走进阔别不久的办公室,往往会发现自己竟然提不起一点工作的兴趣。坐在办公桌前,头昏脑涨,做什么都失了魂似的心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。针对这种几乎人人中招的“长假综合症”,大家可以敬请尝试一下以下几种有效的调整方法,祝你一举狠甩节后综合症!


假期结束 如何甩掉节后综合症?
 
       生活作息提前调整
 
       春节期间,亲友聚会天天嗨皮停不下来,会猛烈提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
 
       及时清理肠胃
 
       过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
 
       前三天不宜安排高强度工作
 
       很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
 
       运动调整精神状态
 
       假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
 
       保证8小时睡眠精神足
 
       长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
 
       开车时候莫烦躁
 
       过年大家都“各回各家各找各妈”,许多城市都一下子变得空旷,道路自然也畅通许多,可过完了年人群一下子又都回归,难免造成交通不便,开车的朋友千万不要烦躁,不要用过年时候的交通状况与年后的作对比,以免产生反感、焦虑情绪。
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