4款手机APP专攻监督“懒骨头”

一入数九,很多原本就不太爱运动的人更是变成了“懒骨头”。不过,现在手机上的健康管理类APP琳琅满目地多了起来,它们可是对付偷懒者的最有力的武器。

       一入数九,很多原本就不太爱运动的人更是变成了“懒骨头”。不过,现在手机上的健康管理类APP琳琅满目地多了起来,它们可是对付偷懒者的最有力的武器。


4款手机APP专攻监督“懒骨头” 
 
       1. Myfitnesspal(减肥宝)
 
       很多应用程序能给出人们锻炼消耗的卡路里数据,但是人们更应该知道自己一日三餐到底吸收了多少能量。减肥宝这款软件系统里包含了400多万种食物。添加食物计算卡路里最简单有效的办法是扫描食物包装袋上的二维码。另外一种方法是直接搜索系统数据库。袋装食品计算卡路里比较通俗简单,如果是一盘中餐做法的西兰花炒虾仁呢?鉴定哥点击“添加食物”,在搜索框中输入“西兰花炒虾仁”,系统很快给出答案:白灼做法的西兰花虾仁,100g含有32卡路里,如果加油在火上一炒,就变成了70卡路里。在添加食物后,系统会提醒用户距离今天的减肥目标还剩余多少卡路里,还需要走多少步。甚至还会详细给出蛋白质、脂肪等各种营养每天的摄取量和当下剩余的摄取量。
 
       在完成了一天的食物摄入和运动消耗统计之后,这款应用程序把一天的数据进行了非常详细的统计分析,并且它还会提醒,如果按照当天的进食与运动标准,5周后鉴定哥的体重会发生怎样的变化。对于总想减肥但总是管不住嘴巴的鉴定哥来说,这个很有价值啊。
 
       2. Pocket YOGA(口袋瑜伽)
 
       Pocket YOGA是一款掌上瑜伽练习软件,内置有3种不同训练、3种难度、3种进度练习等共达27种不同的课程。这款手机应用程序中列出的瑜伽动作接近200种,人们可以由浅入深,循序渐进地学习。与一般的瑜伽类训练不同,这款应用程序提供每个动作的姿势插图和详细的语音指导,同时配有背景音乐,人们还可以将锻炼场所的背景调为海边或者沙漠。与电视机连接后,这款应用程序的手机画面还能移植到电视机大屏幕上,再花费几十元钱淘一块瑜伽垫就可以在温暖的室内锻炼了。
 
       值得推荐的是,每个动作消耗多少卡路里都有精确提供,人们可以按照自己的闲暇时长,让系统自动设计出一套锻炼方案。不过,这款应用程序没有中文版本。
 
       3. Nike training(耐克健身)
 
       这款应用程序的特色,就在于只要有时间,在自己家里也能完成专业的全身运动训练计划,而且只要坚持下来,30天就能看到效果。
 
       注册后,在窈窕、健美、强壮三个锻炼目标中选择适合自己的目标,然后选择等级。鉴定哥选择“窈窕”,系统给出三个级别的训练计划:初级、中级、进阶。初级是每周进行3次以上训练可燃烧脂肪、窈窕瘦身,同时挑战瑜伽来恢复活力,中级是每周4次,进阶就需要每周6次以上的锻炼。选择确定后,系统将4周时间内每次的训练要求显示在手机屏幕上,每次的训练时长、动作要领一并显示出来。在分解动作页面,右上角有个摄像机的标识,点击后就可以下载该具体动作的详细解释,视频可以指导鉴定哥如何完美完成各项训练,语音指导还会强调动作要领,同时鼓励鉴定哥正确完成训练。
 
       4. Sleep Better(睡的更香)
 
       身体健康,睡眠很重要。现在很多人买各种智能手表或者手环,其中一项目的就是监测自己的睡眠情况。只要下载Sleep Better手机应用程序,iPhone 6手机也能充当智能手表或手环的作用。
 
       睡眠前,在这款手机应用程序的首页选择当天的状态,比如“锻炼过了”、“摄入过酒精”等,上下拉动屏幕正中间的时间标识设置闹钟,然后将手机放在枕头下面就可以了。值得推荐的是,即使手机处于飞行状态,闹钟也能照样响起。
 
       鉴定哥按照提示设置后,第二天早晨拿起手机,点击手机屏幕下方的“统计数据”按钮,发现这款手机软件已经对鉴定哥昨晚的睡眠情况做了自动统计:睡眠6个小时10分钟,睡眠效率91%,效率还是蛮高的。点击手机屏幕下方的“日志”按钮,可以更详细的看到最近每个夜晚的睡眠情况,睡眠总长以及入睡时间,不同的睡眠阶段用不同的鲜亮颜色标记出来,直观易懂。鉴定哥还可以为自己的睡眠进行简单描述:美梦、噩梦还是正常的梦,这有利于对自己睡眠的分析。
 
       用手机监测睡眠,与使用智能手表或智能手环这些戴在手腕上的硬件监测睡眠的区别在哪里?鉴定哥使用了几个晚上,发现两者的实际使用效果区别并不大。
 
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