关于心脏病的十大流言,你相信了吗?

每年,心脏病夺去的人的生命比所有癌症的总和都要多。但很多关于心脏病的流言还在散播,让很多人对它掉以轻心。克利夫兰诊所的心脏科医生 A. Marc Gillinov医生总结了关于心脏病的十大流言,并为你揭开真相。

       每年,心脏病夺去的人的生命比所有癌症的总和都要多。但很多关于心脏病的流言还在散播,让很多人对它掉以轻心。克利夫兰诊所的心脏科医生 A. Marc Gillinov医生总结了关于心脏病的十大流言,并为你揭开真相。


       流言一:只有有家族遗传的人才会得心脏病

       真相:基因在冠状动脉疾病发展中起着重要作用,但“90%的心脏病来自不健康的生活方式,包括不良的饮食、极少锻炼和吸烟,”Gillinov医生说。

       这些不健康的生活方式会让胆固醇和有害脂肪的水平升高,还会升高血压导致代谢综合征和2型糖尿病,所有这些都会增加心脏病的风险。

       Gillinov医生特别强调:“如果你有高胆固醇、高血压或糖尿病的遗传基因,就更要注意遵行健康的生活方式,并且按时服药来控制风险,避免或推迟心脏病发病。”

       流言二:好的胆固醇可以抵消坏的胆固醇的伤害

       真相:“我们曾认为大量的好胆固醇可以抵消坏胆固醇的作用,但最近的研究发现不是这样的,”Gillinov医生说。

       所以在看血检结果的时候,除了要留意总胆固醇的水平,还要留意好胆固醇HDL-C和坏胆固醇LDL-C的水平,医生更关注LDL-C的水平。


▲黄色是坏胆固醇,蓝色是好胆固醇

       虽然HDL-C水平高是件好事,但你的身体还是会在血管中沉积胆固醇,从而导致心脏病、中风和其它问题。

       流言三:我们可以仅仅通过饮食来降低LDL-C的水平

       真相:“如果你的LDL-C的水平很高,你需要服用他汀类药物(statin)或其它降胆固醇的药物。因为你的肝脏制造75%的胆固醇,而饮食只占25%,”Gillinov医生解释道。

       健康的饮食可以降低LDL-C的水平,但药物的作用是不容忽视的,特别是你的LDL-C水平很高,并且还有冠状动脉疾病史。

       流言四:当你血压高的时候你可以感觉到它

       真相:你知道高血压被叫做“沉默的杀手”吗?

       高血压通常没用任何症状,直到它导致心脏病或中风。一般只能通过血压计得知血压是不是过高。
       
       “如果有家族遗传性高血压,最好在21岁以前测测血压,”Gillinov医生说:“这可以作为你以后血压值的基线标准。”

       流言五:脂肪对心脏不好

       真相:我们的食物中有四种脂肪,但不是所有的脂肪都不好。

       人工制造的反式脂肪也叫部分氢化油是最不好的,它会增加LDL-C的水平。反式脂肪在很多烘焙食品和加工食品中很常见。

       饱和脂肪仅次之,它多见于红肉、动物油脂和黄油中。

       “用健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪(多见于植物油和坚果)替代不健康的饱和脂肪可以降低LDL-C的水平,”Gillinov医生建议道。

       流言六:一些“超级食物”可以预防心脏病

       真相:“没有食物可以预防心脏病,但有些饮食可以,”Gillinov医生说。

       这些年被扣上“超级食物”帽子的蓝莓、石榴、核桃、鱼的确有利于心脏健康,但单单吃这些食物不足以预防心脏病。

       但像地中海饮食(Mediterranean Diet)和降血压饮食(DASH Diet)被证明可以降低心脏病风险,因为这些饮食不是只注重某几种食物的摄入,而是整体的饮食选择。比如强调全谷物、豆类、鱼类、蔬菜、水果和单不饱和脂肪酸(橄榄油)的摄入。

       什么是降血压饮食?

       营养 | 看看2017最热健康餐长啥样?

       流言七:每周两到三小时的激烈运动可以保证心脏健康

       真相:为了降低冠状动脉疾病和癌症的风险,你每周需要5-6次中等强度到高强度的运动。

       “你不需要成为一个运动斗士通过增加运动量获益,”Gillinov医生说:“但你必须要动起来。你可以从任何运动中获益,而且你做得越多获益越大。”

       用走楼梯替代坐电梯,用走路替代坐车,去商店里转转,做家务园艺等都可以。争取每天运动30分钟,可以分成三个10分钟或两个15分钟,你的心脏会感激你的。

       流言八:心脏搭桥手术和心脏支架可以修复冠状动脉疾病

       真相:当冠状动脉疾病阻塞动脉时,医生的确可以通过冠状动脉搭桥手术来修复循环系统,或用心脏支架打通堵塞的血管。

       “搭桥手术和支架可以防止心脏病发作,但它们不能治愈冠状动脉疾病,”Gillinov医生说。

       疾病本身会继续导致血管阻塞。

       流言九:支架比搭桥手术安全

       真相:“毫无疑问,冠状动脉搭桥手术是台大手术,但如果必须要通过手术预防心脏病发作,并且是由有经验的外科医生来做时,手术风险很小,”Gillinov医生说。

       心脏支架比搭桥手术的入侵性低,患者可以更快地恢复。有些患者可能更适合用心脏支架,而有些患者可能更适合搭桥手术。你的心脏医生会针对你的情况进行解释。

       流言十:女性不用担心患心脏病

       真相:事实上,每年死于心脏病的女性比乳腺癌的要多。

       男性更有可能在较年轻的时候患冠状动脉疾病,但女性绝经后,心脏病发作的风险会跟男性一样。

       “好消息是女性从心脏病发作中存活下来的几率更高,这要得益于早期识别和良好的心脏病护理,”Gillinov医生说。

       希望这些建议可以帮到有困惑的人,让我们认识到心脏病的真相。
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