别再“葛优躺”了,脊柱伤不起!

今夏最流行的“葛优躺”对青少年脊柱的发育有很大的不良影响。

       晓倩今年13岁,有一天她妈妈突然发现,孩子站着的时候肩膀怎么一高一低的?再仔细摸摸,晓倩的脊梁骨居然明显凸起,整个背部竟出现了扭曲。孩子的脊柱怎么了?带着这个疑问,晓倩的母亲咨询了龙华医院康复医学科的相关专家,“这孩子得的是一种常见的脊柱疾病,叫青少年特发性脊柱侧弯”,龙华医院康复医学科医生解开了晓倩妈妈的疑惑。


       脊柱侧弯,青少年健康成长的“隐形杀手”多家机构针对上海市在校学生进行脊柱健康普查。调查结果发现,在这些学校中,青少年特发性脊柱侧弯的发病率达到了2%以上。依此发病率推算,上海市近600万的青少年中,将有十几万花季少年将因此而失去挺拔的身材。

       近年来,青少年成长主要的三大问题为近视眼、脊柱侧弯和心理健康,而近视眼和心理健康已普遍受到社会各界和家长的关注,“上镜率”颇高,但脊柱侧弯却在人们的疏忽中成为危害花季少年健康成长的“隐形杀手”,让本该发育正常的孩子却走上了“歪路”。

       脊柱侧弯危害大,需引起重视

       尽管这种疾病会带来严重的后果,但是调查发现,由于关于脊柱健康知识的缺乏,对于这种疾病的严重性,学校、家庭的重视远远不够。因此,加强对脊柱结构和功能的了解和认识,掌握科学的锻炼方法和预防措施显得尤为重要。唐医生同时提醒广大家长要对孩子的脊柱健康问题引起足够的重视,不良的坐姿、站姿甚至睡姿,都有可能成为脆弱脊柱的沉重负担。

       脊柱为何会出现这些问题呢?脊椎歪曲的根源在于骨盆不正,而不良坐姿和站姿正是导致骨盆歪曲的主因,比如孩子长时间伏案做功课、坐姿不良,或者喜欢卧床阅读、高枕或趴着睡觉,都是生活上的一些不好的小习惯。而今夏最流行的“葛优躺”对青少年脊柱的发育有很大的不良影响。

       “葛优躺”时脊柱缺乏足够支撑,导致原有弧度被迫发生改变,骨盆向后和向侧方倾斜,骨盆对脊柱的支撑发生改变。长期如此坐姿,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着向后方、侧方移位,从而诱发颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等。此外,由于青少年脊椎的韧带和软组织相当柔软,骨骼发育尚不完全,沉重的书包对正在发育的脊椎是个很大的负担,长期压迫,容易造成脊柱侧弯,所以,推荐上学了的小朋友尽量使用拖式书包,避免给脊柱带来太大负担。

       如何初步判断青少年的脊柱是否侧弯?家长可通过在自然直立的孩子后方观察双肩是否对称、有无一侧肩胛隆起,或观察弯下腰后的孩子背部两侧是否对称等方法进行自我检查,如果发现有异常应及时就医,脊柱侧凸发展速度并不慢,曾经有个小患者12岁时还只有10度左右的轻度侧凸,2年后就发展到了30度的中度。

       脊柱侧弯了,该怎么办?

       医生一般会使用支具治疗中度脊柱侧凸,轻度患者则可配合一些推拿按摩手法辅助调整,如果发展至40度以上侧凸的重度程度,就需要通过手术治疗,但这个手术较大,对身体健康也有一定影响,所以家长还是要引起足够重视。

       另外在日常生活中,青少年也可以通过“反序运动”的方法加强锻炼,如交叉相握手心翻转向上、手臂向后用力伸、头颈随之用力后仰的“伸脊”动作,或者进行较大幅度的“扩胸”运动,男生还可多做几个俯卧撑进行调节。
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