史上最热年,收好这份《高温防暑降温必备宝典》

世界气象组织(WMO)21日发布公报称,今年1月至6月全球平均气温创有气象记录以来的最高值,2016年正在成为史上最热年。辣么,福利来了!!!接好《必备高温防暑降温宝典》。

       为何2016年是“史上最热年”?受2015至2016年强厄尔尼诺事件助推,持续数十年的气候变化趋势达到了高峰。此次厄尔尼诺事件目前已经结束,但由温室气体导致的气候变化并没有消失,这意味着我们将面对更多热浪、严重降水以及热带气旋带来的潜在影响。

       世界气象组织(WMO)21日发布公报称,今年1月至6月全球平均气温创有气象记录以来的最高值,2016年正在成为史上最热年。


       辣么,福利来了!!!接好《必备高温防暑降温宝典》!


       如何防治中暑?

       在高温天气里,中暑是危害人身体健康的一种常见病、多发病。如果做好预防工作,中暑是可以避免的。我们主要从以下几方面来预防中暑。

       饮水方面:  

       首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水或喝一些运动型饮料。

       食物方面:  

       要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

       外出方面:  

       出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。长时间户外活动的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

       睡眠方面:  

       高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

       什么人容易中暑

       以下几种人群最容易中暑:长时间从事户外工作的,如环卫工和建筑工人等;年纪大的老人和体温调节系统不是很完善的小孩也容易发生中暑。


(建筑工地及露天作业工人,长时间在外作业容易中暑)

       中暑是威胁生命的急症,如果不及时处理,可引起抽搐、器官功能障碍,甚至死亡!一般周围环境温度超过28℃,人体就会感觉不适。因此,高温天气下,在室内也要经常开空调。不过可以开一段时间后,再开窗子,让室内空气流通。

       中暑有什么症状

       1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。    

       2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。     

       3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

       中暑按症状由轻到重可分为三个级别

       1、热痉挛 疼痛性肌肉痉挛,大多发生于小腿、手臂、腹肌和腰背部,大多是剧烈运动造成的。

       2、热衰竭 出汗、恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、虚弱无力和疲倦,热衰竭通常发生于高温环境下运动并大量出汗后。

       3、热射病 高热无汗、头晕、意识模糊、昏倒、癫痫,它是一种非常严重的疾病,有致命的危险。

       ✿有人中暑,这样急救

       1、搬移 

       中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,头部可捂上冷毛巾,可用冷水进行全身擦浴然后用电扇吹风,加速散热。

       2、降温

       有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

       3、补水

       初期与轻度时,患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

       4、促醒

       偌中暑时病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

       5、转送

       对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。

       ✿除了中暑这些病也高发

       高温的“桑拿天”里,除了中暑外,脑出血、脑中风等脑血管病、感冒、胃肠炎等疾病也易高发。

       夏季“三高”

       老年人要防止中风夏季“三高”老年人要防止中风,除了按时服用能够增强抗凝、降低血液黏稠度、预防脑血管急性事件的通心络胶囊之外,还要做好降温防暑,多喝白开水降低血液黏稠度。注意夏季室内外温差,正确使用空调。

       另外还要注意饮食调节,吃的清淡些,增加蔬菜水果,千万别长期食用过分油腻的食物,使血液中的脂质一下子增多,血压突然上升,导致中风的发生。
 
       夏季喝水少,易患肾结石

       进入夏天,急性肾结石患者开始增多。专家称这是由于出汗过多、喝碳酸饮料过多造成的。
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