The FASEB Journal:警告,高强度训练可能造成伤害!

高强度"冲刺训练(sprint training)"可能流行于健身房,但如果你是这种形式锻炼的新手,那么它可能弊大于利。

高强度"冲刺训练(sprint training)"可能流行于健身房,但如果你是这种形式锻炼的新手,那么它可能弊大于利。


The FASEB Journal:警告,高强度训练可能造成伤害!


在最近发表于《The FASEB Journal》的研究中,加拿大和欧洲研究人员发现,参试者(非运动员,未经训练的)在进行超强腿部和手臂自行车锻炼后,肌肉组织中存在应激压力信号。也许更令人担心的是,研究人员报告,未经训练的参试者抵抗自由基的能力被削弱。自由基是可能改变DNA并伤害健康细胞的分子。


"我们的研究提出了问题:普通人锻炼的正确数量和强度究竟是什么"该研究资深作者、英属哥伦比亚大学运动机能学院主任Robert Boushel说,"我们需要谨慎支持在普通人群中进行冲刺训练。"


研究人员分析了参试者的组织样本,他们发现,(冲刺)训练之后,参试者的线粒体只能以半功率工作,减少了消耗氧气的能力和对抗自由基损害的能力。体内高水平的自由基与许多疾病有关,包括癌症、过早衰老和器官损伤。


高强度冲刺训练的潜在长期不利影响目前未知,但Boushel和其他研究人员正在继续研究不同水平的运动锻炼,测量不同训练量对健康生物标记物的影响。


"如果你是健身房的新人,参与高强度"冲刺"类训练也许能使你的表现更好,但恐怕对你的健康不利"Boushel说道。


对于经验丰富的运动员和训练有素的人们而言,他们的体内已经逐渐获得了能够对抗自由基的抗氧化酶,Boushel说道。他建议初学者慢慢开始,循序渐进,在专业人士或人体运动学家的监督下随时间推移逐渐增加训练的强度。


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