Business insider:睡觉时能学到的4件事

我们的大脑在夜间休息时活动强度会减弱,大多情况下处在慢波状态。而这种状态正是短期记忆向长期记忆过渡的时机。

今天晚上睡觉以前,你不妨放一本书在枕头下面。这样的话,明天早上一早醒来你就会记得书里的内容了。


以上内容是胡扯。不过,睡眠时我们确实也能学到一些东西。



1.学习外语单词


在最近的一项试验中,科学家们训练德国人说荷兰语。首先从一些基本的单词开始,之后这些人被安排去睡觉。


当他们睡着时,科学家们在一组志愿者的周围循环播放一些荷兰语基本单词,另外一组则没做试验。之后,当研究者们测试这些人学习的效果时,发现听了一晚上的单词的那组人学习效果明显好于对照组。


为了确保学习效果的提升与睡眠有关,而不仅仅是由于多听了几遍单词,研究者们又安排了一组志愿者,在他们清醒的时候播放单词音频。结果显示,清醒着听单词的志愿者记忆效果反而不如睡着时的好。


2. 音乐水平


在另外一项研究中,研究者们安排一组志愿者利用游戏中的方法练习弹吉他。经过一夜之后,第二天被要求重新弾一遍。


而在志愿者们睡着时,研究者们给其中一组耳边播放了白天训练时用到的音乐。结果显示,尽管志愿者本身没有任何印象,但他们的演奏水平要明显好过对照组。


3. 记得曾经把东西放在什么地方


在2013年的研究中,研究者们招募了60名志愿者,让他们利用电脑将一个虚拟的物体放在屏幕的任意位置,当放下后,会听到一种特别的声音。之后,研究者们让志愿者休息1.5个小时。


在*组休息的过程中,研究者在他们耳边播放当时放下物体时出现的那一种声音,而第二组休息时则没有任何声音。而且两组志愿者都表示在睡觉时没有听到任何声响。


不出意外,一觉过后,人们的记忆都开始模糊,但是曾经在睡着时听过声音的一组人的记忆相对来说还比较清晰,他们对曾经摆放的物品的位置记得也相对准确。


4.怎样保护特别的记忆


科学家们认为我们的大脑利用一种特别的标签系统去区分重要的记忆与普通的记忆。被打上“特别”标签的记忆会被送往安全的区域,从而能够存放很久。而相对不那么重要的记忆就会随着时间冲刷掉。研究者们认为这为我们理解大脑的运作提供了思路。


在最近的研究中,科学家们发现如果人们的记忆与听到的某种声音联系在一起,将会更好地巩固这一记忆,即使它是不重要的。


首先,他们召集了一帮志愿者在电脑屏幕的特定位置放置多个虚拟的按钮,当按钮放下后会自动播放一种奇怪的声音。与上述试验相仿。在志愿者们睡着时,研究者们在其中一组人的周围播放这一特别的声音。


结果显示,听过任何这种声音的人都能够更好地回想起所有物品的摆放位置。这意味着一种声音可能对多种记忆的保留具有效果。


那么其中的原因又是什么呢?


我们的大脑在夜间休息时活动强度会减弱,大多情况下处在慢波状态。而这种状态正是短期记忆向长期记忆过渡的时机。


换句话说,我们睡的越深,就越能够学习心得技能,同时保留一些重要的记忆。


这篇文章发表在《Business Insider》网站上。


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