世界心脏日丨还自己一个健康的心脏

9月29日是“世界心脏日”,众多心脏病学、预防医学、控烟领域专家共同倡议人们在生活、职场、娱乐休闲中,做出有益于心脏的健康选择。

       9月29日是“世界心脏日”,2015年世界心脏日的主题为“健康心脏选择,绿色美好人生”。当日,由世界心脏日(中国区)组委会、中国心脏联盟、中国医师协会心内科医师分会、中国老年学学会心脑血管病专业委员会,以及中国康复医学会心血管病专业委员会联合主办,中华预防医学会、中国控制吸烟协会支持,雀巢(中国)有限公司赞助的“2015世界心脏日”新闻发布会上,胡大一教授等我国著名心血管病学领域专家共同发出倡议,号召人们从自身、家庭做起,选择有利于心脏健康的生活方式,积极运动,平衡膳食;远离烟草,共创绿色且有益于心脏的健康家居、职场、公共场所环境,树立良好心态,享受非凡人生,力争达成世界卫生组织(WHO)提出,至2025年全球4种主要慢病(心血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病)导致的死亡率较目前下降25%的目标。


世界心脏日丨还自己一个健康的心脏
 
       我国心血管病年轻化趋势明显
 
       北京大学第一医院心内科刘梅林教授介绍说,心血管病是我国居民的头号杀手,平均每10秒就有1人死于心血管病。随着社会经济的发展,人口老龄化及城镇化进程的加速,今后10年内,我国心血管病患病人数仍将快速增长。
 
       不仅如此,我国冠心病发病年轻化趋势明显,尤其是中青年男性急性冠心病事件发生率上升最为明显,其中35~44岁年龄组在3年内增幅达到30.3%,45~55岁增幅21%。回顾1984年至1999年我国改革开放前15年内,35~44岁年龄组的男性冠心病死亡率增加了111%。
 
       刘梅林介绍说,大约一半的心脏病死亡发生在发病一小时内。根据北京的相关统计资料,北京市急性冠心病事件院外死亡占总急性冠心病死亡的72.3%院外死亡数是院内死亡数的2.61倍。而中青年急性冠心病事件的死亡90%以上发生在院前,死亡地点主要发生在家中。“心脏病有突然致死的危险。”刘梅林格外强调,与其他疾病不同,心脏性猝死往往毫无前兆,预防是重中之重。
 
       健康心脏源于理智选择
 
       预防心脏疾病,选择健康的生活环境,以及选择健康的生活方式显得尤为重要。胡大一说,从小事做起,很多人一起参与,坚持做,那么即便小改变也会带来大不同。
 
       首先需要作出理智选择的是居家环境。胡大一指出,在家庭中的健康选择包括健康膳食、家中禁烟、减少看电视时间、了解更多家庭内的心血管疾病风险、了解心脏病发作或卒中的症状和体征。“多吃健康食品,少吃带包装的食物,这些食物往往盐分多、糖分高、油脂多;多饮水,少在家中储备和摆放甜饮料;在家中禁止吸烟;少看电视,而多与家人一起参与户外运动;家庭成员定期体检,了解家庭成员的健康状况等都是很好的家庭健康选择。”胡大一说。
 
       在职场中也要做好健康选择。“在工作场所禁烟,不但要自己不吸烟,还要对二手烟说不;上下班多走路骑车,多使用计步器等工具相互鼓励;倡导健康工作餐;减轻压力,伏案工作30分钟后适当活动,定时做伸展运动等,是职场人士的良好健康选择。”
 
       “在娱乐中,多做疾走、慢跑、游泳和骑车等有氧运动有益于心脏;爬楼、徒步登山等肌肉训练有助于保持体重,但要在避免运动损伤的前提下进行;一些如太极、瑜伽等强化训练可以提高身体柔韧性。这些娱乐放松方式对心脏都大有好处。”
 
       胡大一强调,这些健康选择都是身边小事,每个人都可以做出有益于心脏的选择;而且这些小事遍布生活各个角落,在任何地方人们都可以做出有益于心脏的选择。健康心脏选择,每个人都应参与,而且应不留死角,在任何地方都应做出正确选择。
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