糖尿病是生活中很常见的一种疾病，也是严重影响人们健康的疾病，若是知道正常的指标可以自己用试纸检测，并合理的控制住，下面我们来了解下，血糖值和糖耐量的关系？

        糖耐量试验是糖尿病的一种检查方法，常用于空腹血糖正常单不能排除糖尿病者，及糖尿病高危人群的筛查。如果你的血糖6.5是糖耐量的餐后2小时血糖，是属于正常范围；如果是做糖耐量的空腹血糖数值，属于空腹血糖受损的情况。

        糖耐量试验的正常数值：空腹血糖：3.9～6.1 mmol/L，餐后0.5～1小时血糖达高峰，餐后2小时血糖3.9～7.8 mmol/L。如果空腹血糖＜6.1 mmol/L，OGTT两小时在7.8～11.1mmol/L之间，糖耐量低减（IGT）。如果空腹血糖是6.1～7.0 mmol/L之间，OGTT两小时血糖≤7.8 mmol/L，属于空腹血糖受损（IFG）。如果血糖≥7.0 mmol/L和/或OGTT两小时血糖≥11.1 mmol/L，属于糖尿病的诊断标准。

        如何保持餐后血糖稳定

        1、控制碳水化合物的总摄入量。食物类别要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。

        2、严格控制精白米、精白面。如白面包、白米饭、白馒头等,每天最好不超过主食的1/3,少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。用粗粮杂豆、薯类替换白米白面,或把它们和白米白面混合烹调。黄豆、黑豆和豆制品不是粮食,它们只能替代肉;而红豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类可部分替代主食。

        3、每天食用1斤蔬菜。其中绿叶蔬菜要占至少一半,并注意少油烹调,有助于抵御饥饿。

        4、吃主食要小口多嚼。进餐中吃一小口主食,搭配一种富含蛋白质的食品,再来两三口蔬菜。主食吃得慢,葡萄糖进入血液的速度就慢。

        通过上述内容的阐述，大家对心中的疑问有相应的了解了吗？希望朋友们养成好的习惯，远离糖尿病带来的伤害。