怀孕对一个家庭、对女性本身都可以说是一件好事情。家庭中迎来了新成员，自己要转变了角色，向着美好生活又迈进了一步。但很多女性在生完孩子之后就遇到了新问题，在怀孕的时候为了胎儿的健康发育各种营养品，大补的食物吃了特别多，给自己的体型带来了很大的改变。不仅如此，生孩子对母体也是一种极大的伤害。那么，在产后该如何进行恢复呢？怎样才是有效的方法。

        宝妈们在生育后可以选择的产后恢复项目有很多，但也要慎重的选择适合自己的恢复项目，宝妈们自己要制定一个详细的计划，从各个方面进行，让自己可以全面恢复到产前青春靓丽的状态。

        首先在产后要进行恢复运动。在女性生完孩子后的一个月到四十天之内尽量躺着休息，不要进行太多的运动。但其实近些年人们生产生活观念的变化，很多女性都觉的在生产结束后尽早的进行运动，自己的身体会恢复的更快一些。

        再就是恢复子宫，怀孕的时候，可以说子宫是最大的工程了。而子宫的恢复也显得尤为重要。首先是要注意好阴部卫生，尽量避免感染引发炎症。尽量用母乳喂养宝宝，孩子每次吸吮的时候实质上都会使子宫进行收缩，这样就可以促进其复原。在生产之后要及时排尿，尽量不要让膀胱处于膨胀的状态。在坐月子的时候其实是应该避免长期卧床的，在产妇消除疲劳之后，应该多下床走动走动，让身体更快的恢复。再就是性生活恢复，在生产结束后，女性的阴道壁内黏膜比较脆弱，进行性生活容易带入细菌，出现炎症。

        还有就是盆底肌收复，在孕期的孕激素和胎儿重量的双重影响下，不管产妇是顺产还是剖腹产，多多少少都会有盆底肌无力，导致阴道松弛的现象，因此产后要多做缩阴运动，锻炼盆底肌力量。必要时可以到医院接受电刺激疗法，盆底肌恢复速度会更快。

        产后恢复项目有很多，产后身体恢复要从饮食、适当的运动以及性生活的恢复等几个方面进行，产后恢复要从各方面入手，全面恢复自己的身体。恢复身体不仅仅要注重自己的身材，对子宫等其它方面也要关注。