很多人做运动都是为着一个目的―出汗，希望汗水能带走体内垃圾和毒素，使身体维持健康状态。熏蒸是中药疗法一种，已有几千年历史，但大家不应以身体流汗多少来判断疗效，因为出汗过多，分分钟会头晕、心悸兼作呕！

        熏蒸主要分为蒸足和蒸身，目的是透过蒸气热力刺激血液循环，前者做法是把双腿放入高至膝盖的木桶，后者则是整个人坐进大型木箱，露出头部，之后连接蒸气机的木箱便会释出蒸气。熏蒸能补足阳气，特别适合寒底和手脚冰冷的人士。熏蒸是不能减肥，亦不能烧减脂肪，片刻间的体重下降，只是源于水分流失！但行气活血可减少身体水液积聚，有助去水肿，双腿尤其明显，但想效果长久，必须由改善体质入手。蒸浴后，宜多饮水，补充身体所需。

        熏蒸、蒸足通常耗时40至50分钟，收费约两、三百元，费用比按摩推拿稍高，因此不少人以为一定要蒸得够热、够耐，才算物超所值，但其实这种观念是非常错误，专家说：在中医学角度，熏蒸是一种进取型疗法，必须严谨控制温度和时间，否则会令五脏六腑俱虚。一般而言，熏蒸温度可由摄氏40度开始，再慢慢加热，但不宜超过摄氏60度；时间方面，蒸浴过程不宜超过40分钟，最好每隔两星期才进行一次，如果每次蒸得太耐，相隔的时间便要更久。值得一提，我们习惯以出汗多寡去衡量运动成效，以为出汗愈多，效果愈好，但这套标准不适用于蒸浴，就算熏蒸过程没有太多汗水，也不代表无效。再者，出汗太多，有机会令身体过虚，继而导致心口闷、心悸、头晕、脚软、疲累等问题出现呢！