提到缩阴，很多女性朋友肯定都进行过一些相关方面的了解或者运动，很多生完孩子的妇女产后担心阴道松弛而影响夫妻之间的性生活体验，可能会去购买缩阴产品，或者去医院进行一些治疗，那么关于缩阴我们该如何正确的对待？如何缩阴才能最有效果呢？

        下面我想为大家介绍一些日常就可以进行的运动，不用手术，不用药物治疗的方式，主要步骤如下：

        1、常做收缩运动。躺在床上放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。但是一定要注意保持手指的清洁，一定要在消毒之后进行。

        2、经常提臀。这项运动人人都是可以进行的，而且比较简单。在大便的时候要把握最佳时间，在大便快出来之前憋住30秒左右，同时向上提肛。这样坚持一段以后可以很好地缩阴。

        3、PC肌锻炼。在用力忍尿的时候，会使阴道口的PC肌出现收缩的现象。同时它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使之引起收缩，久而久之就能锻炼到阴道壁的肌肉使阴道收缩。

        4、走路练习。走路的时侯慢慢收紧阴道，然后放松，反复练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。不仅可以缩阴还可以减小肚子。

        对于产后的女性朋友来说，一般情况下在月子期间其实就可以进行一些轻微的运动，一定是 要在医生允许的情况下进行，很多运动其实都可以帮助缩阴，但是一定要注意的就是坚持，否则不会有效果。对于一些年龄比较大的女性，如果阴道已经明显松弛，其实可以采取手术治疗，后期再加上一定的缩阴运动，会有很好的改善。