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尿酸怎么降?有什么方法?

尿可以说是我们每天生活中体内都会排出的排泄物,体内的各种嘌呤氧化后都会产生尿酸就是从尿液中排出体外的,很多人在检查的时候会发现体内的尿酸含量异常升高,所以尿酸怎么降下来也成为了很多人关注的话题。
尿酸怎么降?有什么方法?

尿可以说是我们每天生活中体内都会排出的排泄物,体内的各种嘌呤氧化后都会产生尿酸就是从尿液中排出体外的,很多人在检查的时候会发现体内的尿酸含量异常升高,所以尿酸怎么降下来也成为了很多人关注的话题。

 

尿酸的升高很容易引发通风症以及肾脏疾病,正常情况下,尿酸每日的生成量和排泄量应该是维持动态平衡,而对于尿酸高的病人,想要降低尿酸就需要从减少生成和增加排泄两个途径开始,在日常生活中要从以下几个方面入手,首先就是多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝2000毫升的水,来增加尿量,尽量把过多的尿酸排出去,夏季的时候还需要适当增量。再就是平常要多吃水果、多吃碱性食物的蔬菜、牛奶、米面等,增加体内碱的储存量,从而帮助降低尿酸,尤其是夏天的时候用玉米和玉米苞叶煮水后饮用,有较好的降尿酸效果。

 

每天还要坚持运动,控制好体重,每天中等强度运动要保持在30分钟以上,肥胖的人最好减体重,把体重控制在正常范围之内。少吃一些嘌呤量高的食物,严格控制肉类、海鲜以及动物的内脏,减少菜花、四季豆、黄豆、蘑菇、菠菜等食物的摄取。尽量不要吃火锅,火锅比一顿正餐摄取的嘌呤量要高出10倍,辛辣等刺激性食物也不适宜多吃。烟酒也要适量。再就是脂肪高尿酸血症的华智能和大多伴有高脂血症,而且高脂饮食很可能造成外源性脂肪利用亢进,所以要低脂肪饮食。

 

尿酸的降低主要还是从日常生活中的饮食入手,多吃一些嘌呤含量少的食物,多运动,保持好体重,相信尿酸会尽快降低的。


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